jem nie jem

[...] mnie bolały. A w pozostałe dni (prócz poniedziałków) mam siłownię i spędzam na niej około godziny. To nie wiem gdzie tu jeszcze co dodać ewentualnie. Zła jestem bo tydzień jem i ćwiczę jak sobie zaplanowałam i nic, a jak mężowi ułożyłam według wszystkich wskazań dietę i treningi to mu po 5 dniach zjechało 2,2 kg, a w BF 1,6% to mu zazdroszczę [...]

[...] rozmowy z mojej strony to był trening i odżywianie. Chlopcy niemają pojęcia o tym jak ważne jest odżywianie i suplementowanie organizmu. Widzę po sobie jak wiele daje to co jem i ile moge osiągnąć dzieki temu. Suple są dodatkiem do diety i to nie jest ściema z pewnością. Niestety bedąc w odwiedzinach niezalatwilem sobie nic z SAA, bo chlopaki [...]

[...] górny) 4 x 12-10 wyciag dolny w siadzie płaskim 4x10 oprócz tego pare serii na przedramie (podchwyt, nachwyt) i delikatie brzuch co do diety ... głodny nie jestem już, organizm sie przyzwyczaił, jem nawet mniej niz na poczatku. Jednak spadki siły i wytrzymałosci zauwazam ostrowia z woda - ochyda ostrowia z woda + magnum 800 - nawet dobre

[...] twarogowego i własnie o 17 20 bułka z małą kiełbasą 2 kromki razowego z szyynką 2 kromki zwykłego chlena bo juz mi się skonczył razowy jutro kupie z dzemem zawsze jem co 3 godz i inne produkty tylko niewiem czego dzisaj mnie tak naszło na to jedzenie taki miałem smak i zidałem niewiem czy nie zaduzo a na siłke na 19 niewiem czy [...]

[...] chudy twaróg. Potreningowy nie powinien zawierac tłuszczy. Ja podczas treningu piję wodę z odzywką węglowodanową, zaraz po treningu wypijam odzywkę białkową i po 45 minutach jem ryż z mięsem z piersi kurczaka. Ilości ryżu, mięsa i reszty powinny by okreslone przez Ciebie wg Twojej masy ciała, celu treningu itd. Nie ma gotowego przepisu na te [...]

Przepraszam..juz pisze. Cel masa i sila. Kreatyne bralem 5 lat temu jak cwiczylem ale to tak raczej for fun. 1 cykl. Obecnie cwicze 2 miesiace...chce kupic kreatyne teraz bo jestem w kraju ale wziasc ja dopiero za jakies 4 miesiace. W Irlandii odzywki do tanich nie naleza. Dieta jest na oko. Jem wszystko co trzeba tylko nie licze dokladnie gramow [...]

[...] o Ciebie samobojca to jakbyc mogl, jesli nie wstydzisz sie, ale mysle, ze nie powinienes bo przeciez kazdy ma jakies problemy. Chcialbym porownac do swojej wagi Twoją i czy mam sie tez zamartwiac? Bo troche chudy i niedowage tez mam. Teraz jednak wzialem sie za cwiczenia i jem sporo wiecej - moze dlatego tez ze wakacje.. tez bym ci radzil to.

A ja nie! Tylko czasami. Ale to pewnie dlatego, że jem węglowodany w innej postaci i zwyczajnie nie chodzę głodna, ale na redukcji, to sama wiem, że bywa ciężko. Jeżeli zapach chleba powoduje ślinotok, to stanie na przystanku przy cukierni jest ciężką próbą sił Powodzenia w każdym razie

mi tam tylko na początku sam twaróg nie smakował, teraz jem go bez niczego i całkiem dobrze mi smakuje nie ma co cudować, trzeba tylko się przyzwyczaić do tego smaku

No ok, ale w takim razie chyba MIXLI Nutrenda bedzie dorby co? cena 1,20 duzo nie jest... ej ja jem kebaby, pizze, mc donaldy i wszystkie inne gowna jako jeden z wielu moich obiadow wiec chyba cukry proste nie zaszkodza mi specjalnie

tzn nie jest to dieta TYPOWA nie mam wyliczonego co do grama co jem kiedy staram sie jeśc 5 posiłków dziennie małe mniejsze porcje i tak na śniadanie zawsze chlebek (razowy) z jakimis warzywkami popijany mlekiem lub kakaem obiadek drugie sniadanie to samo tylko że z dodatekim jakichś owoców np brzoskwinia lub banan obiad sałatka + mięsko z jakims [...]

[...] okres czasu> To znaczy? Cały czas stała dawka? Dieta jakąś tam mam. Na pewno dostarczam odpowiednią ilość białka i węgli, choć nie licze co do grama wszystkiego to co jem... Treningi regeneracyjne też mam prawidłowe. NoBostery poprawiają tylko samopoczucie na treningu i raczej nie spowodują mniejszych spadków. Prędzej większe, bo bedzie mi [...]

Nie lubię owsianki Ale jem ją praktycznie codziennie od 5 lat Szczerze to nie jestem w stanie już chyba zjeśc nic innego na śniadanie Tak mam przyzwyczajony organizm do płatków Staram się wzbogacać smak tej papki na różne sposoby ale i tak czasami mam dosyć...

Ja jem stale przeterminowane i nie zauważam różnic. Niemniej nie polecam Ci oczywiście mojego sposobu.

a ja właśnie nie biore gainerów ... jem dość dobrze, wole sobie spompować co nie co

[...] wszystko zależy od osoby - mnie najłatwiej robić masę w wakacje. Wtedy śpię wg zegara biologicznego, a nie na budzik, pijam dużo wody, spaceruję o wiele częściej niż zimą, jem sporo owoców, mam wolne, więc i czas na lepszą dietę i regularniejsze posiłki, wreszcie sporo osób wyjeżdża i siłownia jest niemal pusta, dzięki temu nie ma kolejek do [...]

sranie w banie trutututu nie udowodniono naukowo ja jem codziennie i mi nic nie jest :)

no w sumie ja jestem ekto i mam tłuszcz tylko na brzuchu choć zarys kraty widać jedyny problem jest taki, że ja bardzo dużo jem i mam ciągle wielki brzuch (tzn prócz poranku w ciągu dnia rośnie o 3 nawet do 4 cm) ale podobnie jak nicknuckle gdy wciągne to wyglądam normalnie. Moim zdaniem ekto ma lepiej bo nie musi tak bardzo pilnować co je tzn [...]

[...] podczas gdy trenuje . Diety nie potrafilem ulozyc przez 2 lata az do niedawna - zrobilem dosyc nietypową gdyz pisalem w szczegółach przez 2 tygodnie co kiedy jadlem i w jakich ilosciach dzieląc to na 6 posilków. Teraz ciągle jem tosamo i w takich samych ilosciach. Teraz brakuje mi tylko podliczyc klaorie wegle tluszcze i bialka i dobrac odrzywke.

nie umialem gdyz nie dalem rady tyle wepchac w siebie ile mialem zamiar. Teraz sobie rozpisalem co jem normalnie wszystko policze i dorzuce odrzywki. ewentualni cos jeszcze zmienie. zadam troche inne pytanie: czy ktos brał Anavar ?